梅雨入り前までのシーズンで、スポーツをしている人に多いすねの痛みをご存知でしょうか？それはシンスプリントと呼ばれるすねの内側の痛み。4月からクラブ活動が始まり、急激に運動量が増えることなどが原因の一つと言われています。また、学生以外でも、ランニングを始めたり、新しいスポーツに取り組んだりと、オーバーユースになりやすい時期かもしれません。今回はすねの痛みとふくらはぎ用サポーターについて取り上げていきます。

ランナーにとって大敵、すねの内側の痛み

ランニングで受ける地面からの衝撃は、足関節とふくらはぎの筋肉等で吸収します。さらに前へ力強く進むために地面を蹴る力も、ふくらはぎの筋肉と足関節の働き等によって生み出されます。筋肉が疲労したり、足裏のアーチが低下することで、さまざまな箇所に負担がかかり、ケガにつながりやすくなります。特にふくらはぎは複数の筋肉が重なりあっており、すねの内側にも痛みが出やすいといわれています。

この繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい、すねの内側の痛みを伴うケガの一つがシンスプリントです。（疲労骨折と痛む場所が似ているため、ふくらはぎの痛みがでたら、医師の診断を受けるようにしましょう）

このシンスプリントは、扁平足（もともとアーチが下がり気味の人）に起こりやすく、またランナーの発生頻度が高い（20～50％）といわれています。

シンスプリントの予防のために

すねの内側に痛みや不安を感じたら、運動量の調整や休養はもちろん、運動時の環境（シューズや床、路面など）についてもチェックしてみましょう。また予防策としては以下のようなことが挙げられます。

湘南ベルマーレ トライアスロンチーム中島靖弘監督の監修による、下腿のストレッチ動画はこちら

ふくらはぎ用サポーターは痛みの生じやすい箇所に圧迫をかけ、筋肉の無駄な振動を抑え、筋肉疲労を抑制する働きが期待できます。走りすぎなどによるすねの内側のトラブルの自覚がある場合にはSP-1を、疲労対策であればFILMISTA CALFやカーフスリーブがおすすめです。

ザムスト　SP-1（すね用サポーター 左右別）

SP-1はすねの内側に不安がある方におすすめのサポーターです。本体内側のパッドや、内蔵されたパネルにより、しっかりしたサポートを感じていただけると思います。また、すねの形状は、競技やトレーニング量によって個人差が大きい部位ですが、高いフィット性を生み出す3本のストラップ構造で、様々な形状の足にフィットします。

ザムスト　FILMISTA CALF（ふくらはぎ用サポーター 左右兼用）

FILMISTA CALFはスリーブとサポーターの良い点を組み合わせたような、新世代のサポーターです。伸縮性の違う2種類のウレタンフィルムを使うことで、薄さと圧迫力を両立させました。製品名の通りフィルムのように薄く、ランナーの疲労対策におすすめです。また、野球のようにユニフォームの下に装着したいといったニーズにもお応えしやすいアイテムです。