スニーカーにおすすめのインソールは？｜シューズ別人気インソール比較
普段づかいのシューズでも足が疲れたり、痛みを感じたりすることはありませんか。それがお気に入りのスニーカーだとしたら少し残念ですよね。こんな時にはスポーツインソールで足の負担を軽くしてあげることをおすすめします。一方で、インソールには足やシューズとのフィット性の向上、アーチサポートの有無、衝撃吸収性などさまざまな特徴があるため、どれを選べばよいか悩むこともあるでしょう。そこで今回は、スニーカーをはじめとするさまざまなシューズに適したスポーツインソールをあらためて整理してみたいと思います。
インソールの機能
インソール選びでチェックしたい3つのポイントとは？
足への負担をやわらげるという視点でみると、インソールの機能は①シューズとのフィット性の向上、②アライメントサポート、③衝撃吸収という3つに分類できます。
- ①シューズとのフィット性の向上：シューズと足がフィットすることで荷重を分散させる機能です。スポーツの場合はパフォーマンスアップに、日常生活の場合は歩きやすさや走りやすさにつながります。
- ②アライメントサポート：下腿・くるぶし・足の位置関係のバランスをサポートする機能です。これによって、歩行時やランニング時のバランスが改善され、足の傷害予防が期待されます。
- ③衝撃吸収：クッション材の使用により足への衝撃を和らげ、疲労軽減や傷害予防を図る機能です。
インソールの機能と種類
その機能を実現するためのアプローチから、インソールは大きく2つに分類することができます。
オーダーメイドインソール：本人の足に合わせて成形するインソールです。主にスポーツ専門店において実際に足の形を計測し、一人ひとりにあう最適なバランスに仕上げます。世界と戦う多くのトップアスリートにも使用されており、上記フィット性の向上、アライメントサポートの機能を極めて高い次元で実現します。
レディメイドインソール：既に形が出来上がっているインソールで、オーダーメイドインソールよりも手軽に購入できます。現在オンラインショップなどで販売しているインソールは主にこのタイプです。レディメイドの中でも、複数のアーチタイプから自分に適したタイプを選べる商品は、オーダーメイドと近い性能を発揮することが期待できます。その代表的なモデルが「Footcraft STANDARD（フットクラフト スタンダード）」です。インソール選びに迷った時にはまずはこちらがおすすめです。
スポーツインソールは日常的な用途にも適しているの？
これまでオンラインジャーナルでは様々なアスリートにインタビューを行ってきました。インソールの使用方法について聞いてみると、試合やハードな練習にはオーダーメイドインソールや競技に特化したインソールを使用し、トレーニングや日常的な普段履きのスニーカーなどでは「Footcraft STANDARD」を使用するなど、履きわけている人も多いことがわかりました。特に足底腱膜炎や足首捻挫、ジャンパー膝やランナー膝、シンスプリントなど足の傷害に悩んでいる選手は、多くの時間を過ごす日常ほどしっかりケアしたいという思いが強いようです。
スポーツインソールの欠点としては、高機能を実現するために、一般的なインソールと比較すると高額であることです。ただし、シューズの寿命と同程度の耐久性があるため、その効果を長く享受できることから、長い目で見ると経済的なメリットもでてきます。
シューズ別おすすめインソール
スニーカー
最も履く時間の長いスニーカーでは特にシューズとのフィット性の向上とアライメントサポートに注目しましょう。
シューズとのフィット性の向上という点では、アーチサポート機能があるインソールを候補に入れましょう。さらに、アーチタイプが一種類ではなく、ご自身のアーチ形状にあわせて複数の中から選べるインソールが理想的です。アーチサポートがしっかり機能していると、足全体の剛性（強さ）を高め、足の自然な動きであるウィンドラスメカニズムを発揮させ、効率の良い歩き出し、蹴り出しができるようになります。
ウィンドラスメカニズムとは｜スポーツから普段使いまで。痛みのある足を支えるスポーツインソール
また足のアライメントサポート機能もチェックしましょう。足のアライメントが崩れると、足首、膝、さらには背中や首まで連なる全体のバランスに影響を及ぼし、様々な不調につながる可能性があります。毎日履くからこそ、足のアーチを補正し、踵を安定化させる機能が備わったものを選びましょう。アライメントが整えられることで、歩行姿勢やランニング姿勢の改善にもつながるでしょう。
アライメントとは｜足部アライメントと膝の痛みの関係
以上のフィット性とアライメントサポートの双方をバランス良く兼ね備えたインソールとしては「Footcraft STANDARD」が代表的です。
また通勤で長距離を歩く方、立ち仕事の方など、長時間足に負荷がかかってしまう方には、STANDARDの基本的な機能はそのままに、特に衝撃吸収力を高めた「Footcraft STANDARD CUSHION +（フットクラフト スタンダード クッションプラス）」 を推奨します。
ウォーキングシューズ
足裏やふくらはぎ、すねの負担を軽減する「Footcraft STANDARD」や、衝撃吸収機能を強化した「Footcraft STANDARD CUSHION+」の着用がおすすめです。
長時間ウォーキングをされる方で、より軽量なインソールを求められている方には、衝撃吸収機能に特化（クッション特化タイプ）した「Footcraft Cushioned for WALK（フットクラフト クッションド フォーウォーク）」もおすすめです。ヌバック調の生地で足あたりが優しいのも特徴です。
ランニングシューズ
ランニングでは、足裏のアーチを支えることによって、身体全体のバランスが整い、パフォーマンスアップや疲労・ケガの対策が期待できます。足裏やふくらはぎ、すねへの負担を軽減する「Footcraft STANDARD」や、かかとやアキレス腱まわりの負担を軽減し、衝撃吸収を強化した「Footcraft STANDARD CUSHION+」がおすすめです。
また、ランニング初心者の方には、アーチタイプは一種類（シングルアーチ）であるものの、お求めやすく、軽量でありながらも衝撃吸収性と通気性に優れた「Footcraft Cushioned for RUN（フットクラフト クッションド フォーラン）」も良いでしょう。
ランニング上級者でシューズと足とのフィット性を高い次元で実現したい場合には、代表的なオーダーメイドインソール、「CustomBalance（カスタムバランス）」をお試しください。
※店頭のみでの販売となります。
バスケットボールシューズ（バッシュ）/バレーボールシューズ
バスケットボールやバレーボールなど、急な切り返しやターンなどのアジリティ（敏捷性）が必要なスポーツには、足裏に接するトップコート層に、グリップ性能に優れた素材を採用し地面を力強く捉えることが可能な「Footcraft AGILITY GRIP（フットクラフト アジリティグリップ）」がおすすめです。3つのアーチタイプから選べ、フィット性の向上や、足のアライメントを適切にサポートするといった「Footcraft STANDARD」が持つ特徴をおさえつつ、地面を捉えるグリップ力を強化したモデルです。レディメイドでありながら多くのトップアスリートに選ばれています。
パフォーマンスもさることながら、特にジャンプ動作による足への負担を少なくしたいとお考えの場合には、「Footcraft STANDARD CUSHION+」あるいは、衝撃吸収機能に特化した「Footcraft Cushioned for SPORTS」も選択肢に入れても良いでしょう。
サッカーシューズ（スパイク）
サッカースパイクは一般的にタイトなため、サッカースパイク用に専用設計された「Footcraft FOOTBALL STYLE（フットクラフト フットボールスタイル）」がベストな選択でしょう。「Footcraft STANDARD」同様に、3つのアーチタイプから足裏の形状にあったものを選ぶことができるとともに、ウィンドラスメカニズムを利用して足の剛性を高め足の負担を軽減します。さらに優れたグリップ性能のトップコートが地面を力強く捉え、よりスムーズな動きに導きます。また、踵と前足部に厚みを持たせることにより、着地時の衝撃とスパイクの突き上げを緩和します。
